Mantener niveles adecuados de colesterol es fundamental para cuidar la salud cardiovascular y prevenir enfermedades como la hipertensión, los infartos o los accidentes cerebrovasculares.
El colesterol cumple funciones vitales en el cuerpo, como la producción de hormonas y la formación de células. Sin embargo, cuando sus niveles, especialmente el colesterol LDL o “malo”, se elevan, puede acumularse en las arterias y generar serios riesgos.
Adoptar una alimentación equilibrada, reducir el consumo de grasas saturadas y aumentar la ingesta de frutas, verduras y fibra son pasos clave para regular el colesterol de forma natural.
En ese sentido, ciertos jugos naturales elaborados con ingredientes frescos y accesibles pueden colaborar eficazmente en este proceso. Uno de los más recomendados, por su capacidad para ayudar a disminuir el colesterol y promover la pérdida de peso, es el licuado de apio y limón. Pero, ¿cómo se prepara esta bebida y por qué es tan beneficiosa?
Prepare este licuado para ayudar a reducir el colesterol y bajar de peso con solo dos ingredientes
Cuidar nuestra salud cardiovascular no siempre requiere fórmulas complicadas ni productos costosos. Muchas veces, los aliados más efectivos están en los alimentos frescos que consumimos a diario.
Uno de ellos es un sencillo licuado de apio y limón que, según destaca el sitio El Informador, puede ser de gran ayuda para reducir los niveles de colesterol LDL (conocido como “colesterol malo”), depurar el organismo y favorecer la pérdida de peso si se lo incorpora en el marco de una alimentación saludable y una rutina activa.
Un estudio realizado por la Universidad de Chicago, descrito por The New York Times, reveló que el apio contiene ftalidas, compuestos que actúan reduciendo la producción de colesterol en el hígado, mientras que también favorecen la relajación de los vasos sanguíneos y mejoran la circulación.
Este vegetal aporta una alta cantidad de agua, fibra, antioxidantes, potasio y vitaminas como la A, B, C y K. Gracias a estas propiedades, ayuda a combatir la retención de líquidos, mejora la digestión y facilita la eliminación de toxinas. El limón, en tanto, suma su acción alcalinizante, su poder antioxidante y su aporte de vitamina C, ideal para fortalecer las defensas y estimular el metabolismo.
Con productos frescos de estación, esta es una manera sencilla de preparar este licuado de apio y limón muy bueno para nuestra salud:
Mantener el colesterol en niveles adecuados y un peso saludable es clave para preservar la salud integral a lo largo del tiempo.
Un perfil lipídico equilibrado reduce significativamente el riesgo de enfermedades cardiovasculares, accidentes cerebrovasculares e hipertensión, al mismo tiempo que favorece una mejor circulación sanguínea y protege la función arterial.
Por su parte, un peso corporal adecuado contribuye a mantener estables los niveles de glucosa e insulina, mejora la movilidad, disminuye la carga sobre las articulaciones y previene el desarrollo de afecciones como la diabetes tipo 2, la apnea del sueño o ciertos tipos de cáncer. Estos factores, combinados, inciden directamente en una mayor esperanza de vida y en una mejor calidad de vida general.
