El Método Pilates ya tiene una gran cantidad de adeptos alrededor del mundo, pero las variantes en torno al entrenamiento físico y mental también ganan cada vez más practicantes en el mundo fitness. Una de las que resuena con fuerza en las redes es el Pilates Barre: en qué conquiste y qué beneficios tiene.
El “Barre“, que significa “barra” en francés, fusiona ejercicios de Pilates y Ballet. Según informan la revista GQ y el portal norteamericano de noticias de salud Healthline, se trata de una de las últimas tendencias, muy elegida por ser una opción deportiva de bajo impacto que aumenta la capacidad de resistencia.
La barra clásica del ballet se convierte en la principal base de apoyo mientras se realizan diferentes posturas y movimientos.
Los ejercicios de Pilates Barre se centran en la postura, por lo que uno de sus beneficios es la prevención de dolores de espalda.
En un nivel más técnico, se trata de una combinación de “ejercicios isométricos e isotónicos“: los isométricos trabajan la musculatura con posiciones estáticas y en tensión, mientras que los isotónicos se realizan mediante movimientos concéntricos y excéntricos con largas repeticiones, es decir que el músculo se contrae y se acorta o se alarga mientras la tensión permanece.
Aunque tiene un gran componente de danza clásica, no se necesita ser un bailarín con formación para practicar esta disciplina. Todos los ejercicios pueden ser adaptados a la fuerza y flexibilidad de cada persona.
Tampoco implica estar en la barra todo el tiempo, ya que hay secuencias específicas para glúteos, piernas, piernas, brazos, abdominales y estiramientos en el suelo. Y puede combinarse con mancuernas o pelotas.
La capacidad adaptabilidad es una de las fortalezas de esta variante, que puede ser practicada por todos los públicos.
La diferencia principal entre el Pilates y el Pilates Barre es que el método tradicional suele realizarse sobre mat en el suelo o con las famosas máquinas, como el Reformer o el Cadillac, con uso de accesorios como gomas elásticas, mientras que en la segunda los ejercicios son en su mayoría de pie, con la barra de ballet como punto de apoyo.
Además, el Pilates Barre se practica al ritmo de la música, y no suelen ser series monotemáticas, sino que deja lugar a la improvisación.
Dentro de los beneficios se destacan: tonificar los músculos de torso inferior y superior, corrección de la postura, ganar resistencia, aumentar la flexibilidad, reducir el estrés, y una alineación corporal que favorece la estabilidad física a largo plazo.
